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拉肚子期间,避免吃这些食物!

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发表时间:2020-08-25 08:59

    《中餐厅4》已播出一段时间了,明星赵丽颖在综艺节目中为了不浪费食材,误用了隔夜的去皮坏桃子榨汁、做甜品,结果吃坏肚子,肚子咕噜咕噜~,一趟接一趟跑厕所。最后还不忘告诉大家:“坏桃不能吃”,被网友一边心疼一边送上热搜。

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导致腹泻的原因

    ▲1.细菌和病毒,感染性腹泻,包括真菌或寄生虫都会引起腹泻;

2.受凉,受凉包括吃进去凉的食物以及外在受凉,是非感染性腹泻最常见的一种;

   3.变质食物,有可能会出现食物中毒 ;

   4.消化不良。


      这不,炎炎夏季最容易吃坏肚子,一不小心就找上门。有时拉完肚子就神清气爽,有时却要一连几天菊花都极其遭罪。一般来说腹泻不会持续超过3天,不过患有肠易激综合症(IBS)等慢性消化系统疾病的人,腹泻的频率可能更高。

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     除了便便稀松平常,拉肚子的时候你可能还会:抽筋、腹胀和腹痛、肠子里有冒泡的感觉,总有一种便便迫不及待想摆脱你的感觉,甚至还伴有恶心、呕吐、发烧的症状。


     拉肚子,吃是一个很关键的问题。拉肚子期间避免吃这些食物。




拉肚子期间,避免吃这些食物



油炸食品


     不管你是正在拉肚子,还是已经有些缓过来了,一周内都不要吃高油高脂肪的食物。因为此时的消化系统很敏感,难以消化脂肪和煎炸用的油,这可能会让症状恶化。


      建议可以稍微吃点煮熟或蒸过的蔬菜、瘦肉蛋白质,比如鱼虾等。

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辛辣食品


     一些调味品可能会刺激消化系统,尤其是辛辣调味料。麻辣火锅、小串串、烧烤什么的就暂时别“宠幸”了吧,否则撸串一时爽,最后受罪的还是你的肚子。


甜食


     当甜食里的糖进入结肠后,可以改变那里已经变得很敏感的细菌,使拉肚子更严重。果汁和含糖量高的水果在拉肚子那几天都尽量避免。


    人造甜味剂行不行?因为某些甜味剂可能具有通便作用,建议也不要吃。


高纤维食物


     平时我们会推荐多吃高纤维食物,不但利于排便,还有助于预防肠癌。但是拉肚子的时候如果吃的太多,会让本来已经很活跃的消化系统一发不可收拾,可能会让拉肚子更严重。


     这主要是因为「不溶性纤维」,它们会促进胃肠蠕动,「不溶性纤维」一般在这些食物里:比如小麦、大米和大麦等粗粮、全麦面包或烘焙食品、谷物、坚果和种子。

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    在夏季务必需要注意,像冰西瓜、冷饮这些生冷的水果、饮料最好放置常温后再食用。蛋白质含量较高的鱼、蛋、肉,做熟后也尽量不放置超过1天,因为蛋白质更易滋生细菌病毒,容易诱发肠胃炎,引起腹泻。


      所以,如果一天内出现3~4次以上比较严重的水样腹泻并伴有呕吐、发热等症状,需第一时间就医,避免因腹泻诱发其它身体疾病。

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