钱钜娱乐

搜索
深交所A股上市企业
股票代码 : 002907

运动能助眠?睡眠的六大误区千万别“踩”

 二维码
发表时间:2020-04-17 14:39

    睡眠是大脑的重要功能之一,适当的睡眠既是维护健康和体力的基础,也是获得高度生产力的保证。然而,很多人对睡眠存在误区。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林为大家揭开了睡眠的误区。一起来了解!

微信图片_20200417143934.jpg

1

边睡觉边看电视

123

      很多人都有这样的体验:躺在床上翻来覆去怎么也睡不着,但坐在沙发上,看着电视就能睡着。陆林提醒大家,“这种方法特别不可取,睡觉一定要在床上,而且在床上不要做与睡觉无关的事情。”

2


喝酒有助于睡眠

123

      很多人认为睡前小酌能够助眠。陆林表示,“酒精对于最初的入睡虽有帮助,但随着酒精的代谢,它往往会在后半夜损害睡眠质量,使睡眠的整体时长减少。经常在睡前饮酒还会削弱其促进睡眠的功效,增加破坏睡眠的影响。”

微信图片_20200417143937.jpg

3


睡眠运动有助睡眠

123

      很多人认为:累了就睡着了,睡前运动有助于睡眠。陆林提醒,“适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除,从而提升晚上的睡眠质量。但是,临睡前才开始运动会使大脑过度兴奋,使人错过理想的入睡时间,往往会导致睡眠效果不佳。一般来说,理想的运动时间应该是午后。”

4


害怕吃安眠药

123

      许多人认为吃安眠药有副作用,于是宁可扛着,也不吃药。对此,陆林指出,“只要能缓解压力,把睡眠调节好,还是要吃药的,但是吃药应该遵照医嘱,千万不要私自停药或换药。”

微信图片_20200417143940.jpg

5


晚上不睡,白天补觉

123

      很多人有晚上睡前玩手机或玩游戏的习惯,并会通过延迟起床时间的方式“补偿睡眠”。陆林提醒,“这种做法会使人形成习惯性晚睡、晚起的恶性循环,并不推荐。”

6


打呼噜的人睡得香

123

      很多人认为打呼噜是睡得香的表现,但事实并非如此。陆林表示,“打呼噜会对身体造成极大危害,打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧,长此以往,会造成身体各个系统的功能紊乱。”

微信图片_20200417143943.jpg

文章来源:人民网-科普中国

辅导专家:中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林

| (渝)-非经营性-2017-0019 |
023-67622999
重庆市渝北区黄山大道中段89号
会员登录
登录
回到顶部